Lunes, 10 Diciembre 2018 12:14

La importancia de preservar la masa muscular

Siempre hemos contemplado el músculo como sostén del esqueleto, y como un elemento dinámico que favorece el movimiento. A su vez, se ha considerado que el ejercicio permite mantener en una situación óptima al mismo, a la vez que facilita la quema de calorías, el control del peso y la definición de una buena silueta. Sin embargo, desde hace unos años, y gracias a…
Viernes, 16 Noviembre 2018 06:46

Consejos Generales

Antes de ponernos ante un entrenamiento de fuerza es necesario tener claros algunos conceptos básicos relacionados con la manifestación de la fuerza y con su denominación. También es necesario la evaluación o valoración funcional: Valoración postural Patología Valoración artro/muscular Valoración del raquis Valoración de flexibilidad Estos conocimientos deben ser el punto de partida para programar el entrenamiento y para saber que hemos de medir…
Viernes, 26 Octubre 2018 10:36

El porque del estiramiento

Estiramiento Post-SesiónA lo largo de los últimos tiempos han sido analizados los efectos del estiramiento aplicado antes y durante la sesión o la competición, pero la controversia continúa en el caso de aplicar las técnicas de estiramiento después de la actividad física.En base a las secciones anteriores, las malas noticias del Estiramiento Estático estaban relacionadas con los efectos negativos que producían en la actividad posterior. Pero, ¿y si…
Martes, 16 Octubre 2018 12:18

¿Que es entrenar?

Cada vez más olvidamos cual es nuestro verdadero papel como especialistas en ejercicio físico: "entrenar", si he dicho bien, ENTRENAR (quien lo va a hacer si no?). Para ello, es necesario establecer con precisión el estímulo o dosis de ejercicio que presumiblemente pueda desatar la respuesta interna y efecto deseado con mayor eficacia. Esta "dosis" de ejercicio expresa y materializa mediante la determinación de…
Lunes, 01 Agosto 2016 14:26

Receta ensalada de salmón y pepino

Hoy queremos compartir contigo una deliciosa receta de Ensalada de salmón y pepino: Ingredientes• 200 Gramos de Salmón• 1 Pepino• 1 Lechuga• 1 Tomate• 2 Limones• 3 Cucharadas soperas de Vinagre balsámico• 2 Cucharadas soperas de Aceite de oliva• 1 Cucharadita de Cebollín• 1 Cucharadita de Maní o Almendras• 1 Pizca de Sal de Himalaya• 1 Pizca de Pimienta PREPARACIÓN:1. En un bol agregar el…
Martes, 26 Julio 2016 05:27

Les compartimos una Receta deliciosa de ENSALADA DE AGUACATE:

INGREDIENTES:1. Pepino2. Tomates3. Maní y almendras4. 2 naranjas5. Medio limón6. Ajo en polvo7. Sal Himalaya8. Pimienta9. Vinagre balsámico10. Lechuga11. Acelgas12. Cebolla13. AguacatesPREPARACION:1. Procedemos a lavar y desinfectar las verduras, las dejamos escurrir y secamos. El pepino lo pelamos, quitamos las semillas y cortamos en rebanadas delgadas.2. Los tomates cherry se parten por la mitad.3. Se tuestan el maní y las almendras en una sartén,…
Jueves, 07 Julio 2016 18:51

Clase de cocina saludable

El jueves 14 de julio @taeqcolombia @market2fit  @pomario_ @heladoproteina @konfytcolombia y @libenfitnessandfood te invitan a la CLASE DE COCINA SALUDABLE con la chef Sara Gomez de @saborearte.cocina a las 5 pm en LIBEN .    Están invitados Todos los usuarios y también  pueden asistir  NO usuarios de LIBEN . Para los Usuarios tiene un costo $30.000 y no usuarios $40.000 . Incluye :Comida ,…
Lunes, 27 Junio 2016 06:51

Valoración

Para comenzar un estilo de vida saludable lo más importante es una cita de valoración tanto a nivel físico como nutricional, para poder enfocarnos de manera correcta y estratégica en nuestros objetivos, ante todo primero la salud.
Viernes, 15 Enero 2016 09:16

detox

Información en el 5802011 o carrera 32 # 13- 15
Jueves, 03 Diciembre 2015 15:23

Tips

Tips para esta temporada navideña: SILIMARINA o MILK THISTLE Te ayuda a proteger el hígado de excesos como el licor, comidas muy grasosas o altas en carbohidratos. Además si la tomas antes de ingerir licor te ayuda a evitar el guayabo. Es recomendable tomarla después de las vacaciones 3 veces al día por 10 días, te ayuda a eliminar toxinas y a eliminar la retención…
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